Ejercicio de Autohipnosis para eliminar el estres.

Por: MANTRA.

Uno de los metodos mas sencillos para experimentar la hipnosis y la autohipnosis, es através de la tension y relajacion sistematica de los músculos del cuerpo. Sirve además para acostumbrar al subconsciente para que este relaje el cuerpo, y para que el subconsciente aumente el predominio parapsimpático del sistema nervioso. Esto te ayudará a tener mejor salud y a sentir emociones mas placenteras. la tecnica es la siguiente:

Apoyar la cabeza sentado o acostado, de forma que no se le mueva, abra los labios ligeramente, y haga lo siguiente:

Inhala profundo, contén la respiración, cuenta del 1 al 8, y exhala despacio, repite todo esto una vez más y cierra los ojos. cierra tu puño derecho y apriétalo un poco durante 5 segundos. Abre la mano y estira los dedos, libera la tensión. Haz lo mismo con la mano izquierda. Ahora levanta las cejas lo más que puedas por 5 segundos, libera y relájate. Aprieta los dientes 5 segundos y libera. tensa la cabeza 5 segundos y libera. Haz los hombros hacia atrás como si fueran a tocarse por 5 segundos y libera. Arquée la parte baja de la espalda por 5 segundos y libera.Tensa el bicep derecho 5 segundos y libera, haz lo mismo con el bicep izquierdo, ahora tensa los dos biceps 5 segundos y libera. ahora tensa tus muslos 5 segundos y libera, ahora tensa la pantorrilla derecha 5 segundos y libera, haz lo mismo con la izquierda. Enrosca los dedos de los pies 5 segundos y libera. Ahora permite que la sensacion de relajación y pesadez fluya por todo tu cuerpo. Relaja todo tu cuerpo. Conforme tengas más práctica en este ejercicio, aumenta la tensión a 10 segundos.

Si haces este ejercicio antes de dormir por las noches, dormiras con mayor calidad, y en la mayoria de las personas que tengan insomnio, este desaparecerá.

Por: MANTRA.
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